Lucrul de acasă în combinație cu mișcarea redusă din cauza pandemiei coronavirusului în marea majoritate a cazurilor duce la dureri la nivelul coloniilor vertebrale, gâtului, umerilor. Desigur, există o treabă de făcut de-a lungul feței.
Dacă nu sunteți unul dintre norocoșii care au acasă un scaun de lucru pentru calculator, atunci probabil că vă petreceți orele de lucru stând pe un scaun de luat masa sau de bucătărie. Dacă înainte de această experiență nu vă era clar de ce este important să aveți un birou și un scaun bun la locul de muncă, durerea pe care probabil o simțiți în coloana vertebrală, umeri și gât o va explica destul de bine.Cea mai ușoară soluție la această problemă ar fi să ieșiți la plimbare, să alergați sau la sală, dar din moment ce nu este posibil până când situația coronavirusului se stabilizează – pentru că probabil nu vrei să scapi de durerile de spate la costul infectării. noi înșine sau altcineva – suntem obligați să găsim trucuri de casă.
Puncte de presopunctură
Presopunctura poate fi foarte utilă în astfel de situații, dar majoritatea oamenilor nu știu unde sunt punctele care trebuie apăsate. Există două modalități ușoare de a le determina:
Întindeți pumnul și conectați degetele, astfel încât degetul mare să fie lângă degetul arătător. Apăsați ferm pe „muntele” pielii care se formează în partea de jos a degetului mare și apăsați timp de aproximativ un minut. Încercați să respirați profund și să vă relaxați umerii. „Acest lucru este foarte bun pentru durerile de gât, dar nu și dacă sunteți gravidă”.
Celălalt punct este de cealaltă parte a mâinii și îl veți localiza îndoind degetele, apoi urmați linia de la încheietura degetului mic până la palmă – acolo, pe palmă, între cele două pliuri ale pielii, este punctul pe care trebuie să-l apăsați. În timp ce țineți acest punct, mișcați-vă capul încet.
Periuța de dinți
Dacă simțiți durere la nivelul maxilarului și gâtului, o periuță de dinți vă poate fi de mare ajutor, folosind-o pentru a vă masa mușchii.
„Folosiți o periuță de dinți curată pentru a masa ușor mușchii gâtului în jos, spre umeri și mușchii maxilarului în sus, până la pomeți. Folosiți o presiune ușoară și repetați de câte ori este necesar„.
Masaj rapid
Fiecare dintre noi are acasă ulei de față, de care poate ați uitat. Uleiul poate fi utilizat pentru un masaj rapid al gâtului.Luați patru, cinci picături de ulei de față și masați-l în gât și în maxilar. În timp ce faceți masajul, țineți limba apăsată pe palat, dar astfel încât dinții să fie separați și gura închisă , sfătuiește kinetoterapeutul.
Virginia PUIA
Articolul integral îl puteți citi în numărul 26 din 26 iunie 2021
