Consumătorul mediu de cafea bea mai mult de trei căni de cafea în fiecare zi, în timp ce mai mult de 60% dintre adulți consumă cel puțin o ceașcă de cafea în fiecare zi.
Dacă petreci mai mult timp peste zi consumând cafea în loc de apă, s-ar putea să te întrebi dacă aceasta te poate deshidrata. Iată câteva modalități de a înțelege exact cum îți afectează obiceiul de a bea cafea asupra nivelului de hidratare.
Dacă bei cafea în mod regulat
Dacă eşti îngrijorat de consumul excesiv de cafea, trebuie să ştii că oricine consumă în mod regulat fie cafea, fie ceai, cu cofeină, dezvoltă o toleranţă, iar o ceaşcă de cafea nu are un efect semnificativ asupra stării generale de hidratare.
Numeroase cercetări au arătat că a consuma două până la patru căni de cafea efectul este redus asupra hidratării. Cofeina din cafea este un diuretic, dar consumul regulat de cafea reduce efectiv acest efect diuretic și afectează minim producția de urină.
Pe scurt, da, tot mai ai nevoie de apă, doar că nu trebuie să compensezi excesiv cu apă dacă bei cafea în mod regulat.
Dacă bei cafea ocazional
Efectul diuretic al cafelei este redus cu un consum regulat, dar persoanele care beau cafea doar ocazional pot resimţi mai puternic efectul deshidratant. Pur și simplu nu au același nivel de toleranță ca oamenii care beau cafea mai des.
Virginia PUIA
Articolul integral îl puteți citi în numărul 58 din 11 februarie
